Khi sử dụng men vi sinh, nhiều người thường phân vân và nhầm lẫn không biết men vi sinh uống lúc nào để có hiệu quả tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho bạn. 
Tác dụng của men vi sinh
Men vi sinh, còn được gọi là probiotic, là các chế phẩm chứa vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, chủ yếu là vi khuẩn và nấm men. Chúng giúp duy trì sức khỏe đường ruột bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các vi sinh vật có hại, củng cố hàng rào ruột và phục hồi vi khuẩn sau khi bị rối loạn do bệnh tật hoặc thuốc như kháng sinh.
Ngoài việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa, men vi sinh cũng hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe răng miệng, cải thiện làn da và tinh thần. Tuy nhiên, những nghiên cứu về tác dụng này vẫn còn nhiều hạn chế.
Bạn có thể tìm thấy men vi sinh trong một số loại thực phẩm và đồ uống, bao gồm sữa chua, sữa lên men, sô cô la và đồ uống có hương vị. Trên thị trường cũng có rất nhiều chế phẩm men vi sinh chứa lợi khuẩn được bào chế ở các dạng khác nhau như viên nang, viên ngậm, hạt, bột và dạng nhỏ giọt.
Nghiên cứu cho thấy cần phải có từ 100 triệu đến 1 tỷ vi sinh vật men vi sinh đến được ruột thì mới phát huy những lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, lợi khuẩn trong men vi sinh có thể chết trong suốt thời hạn sử dụng, vì vậy bạn hãy đảm bảo rằng bạn mua một sản phẩm có uy tín đảm bảo có ít nhất 1 tỷ vi khuẩn sống – thường được liệt kê là đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU).
Để duy trì chất lượng, bạn nên sử dụng men vi sinh trước hạn sử dụng và bảo quản theo hướng dẫn trên nhãn. Một số có thể được bảo quản ở nhiệt độ phòng trong khi những loại khác phải được bảo quản lạnh.
Men vi sinh uống lúc nào? – Tác dụng của men vi sinh
Men vi sinh uống lúc nào thì hiệu quả? Trước hay sau bữa ăn
Trước khi trả lời cho câu hỏi ‘Men vi sinh uống lúc nào là tốt nhất’, bạn cần lưu ý rằng: Thời gian uống men vi sinh có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm, tuy nhiên, tính nhất quán và đều đặn mới là yếu tố quan trọng nhất’’
Một số nhà sản xuất men vi sinh khuyến nghị uống lúc bụng đói, trong khi một số khác lại khuyên nên uống cùng bữa ăn. Điều này phụ thuộc vào loại lợi khuẩn trong men vi sinh và môi trường acid của dạ dày:
- Khả năng sống sót của lợi khuẩn: Một số lợi khuẩn, như Lactobacillus và Bifidobacterium, có thể sống sót tốt hơn khi được uống trước bữa ăn, trong khi những loại khác như Saccharomyces boulardii không bị ảnh hưởng bởi thức ăn.
- Môi trường axit dạ dày: Dạ dày trống rỗng có tính axit cao hơn, có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn trong một số loại men vi sinh. Uống men vi sinh cùng hoặc sau bữa ăn có thể giúp bảo vệ lợi khuẩn khỏi môi trường axit này.
Vì vậy, đa phần các chuyên gia khuyến nghị thời điểm thích hợp nhất để sử dụng men vi sinh là trong, trước hoặc ngay sau khi ăn, tránh sử dụng khi bụng đói. Không nhất thiết phải sử dụng sau bữa ăn chính, bạn có thể ăn nhẹ trước rồi sử dụng men vi sinh để tạo lớp đệm bảo vệ lợi khuẩn khỏi acid dạ dày.
Tùy vào từng sản phẩm cụ thể, bạn hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để dùng đúng thời điểm tốt nhất.
Men vi sinh uống lúc nào? – Không nên uống men vi sinh lúc bụng đói
Lưu ý khi uống men vi sinh
- Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm, vì mỗi loại men vi sinh có thể có khuyến nghị khác nhau về thời điểm uống.
- Ưu tiên tính nhất quán: Quan trọng nhất là uống men vi sinh đều đặn mỗi ngày, bất kể là trước, trong hay sau bữa ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì đều đặn mới là yếu tố quyết định hiệu quả của men vi sinh.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về thời điểm uống men vi sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn cụ thể cho trường hợp của bạn.
- Men vi sinh cần được sử dụng đúng đối tượng, không nên dùng nếu nghi ngờ bị viêm tuyến tụy hoặc mới hoàn thành phẫu thuật ruột.
- Khi dùng men vi sinh dạng bột, không pha với cháo, đồ uống hay nước có nhiệt độ trên 40 độ C, vì nhiệt độ này có thể giết chết lợi khuẩn trong men vi sinh.
- Men vi sinh đã mở nắp hoặc pha loãng với nước quá 2 tiếng không nên sử dụng. Khi pha men vi sinh ra thì nên sử dụng ngay, vì để ngoài môi trường quá lâu sẽ làm giảm số lượng lợi khuẩn, không cung cấp đủ lợi khuẩn cho cơ thể.
- Không dùng men vi sinh đồng thời với thuốc kháng sinh, nên dùng trước hoặc sau khi dùng thuốc kháng sinh ít nhất 2 tiếng. Thời gian tốt nhất để uống là giữa hai lần uống kháng sinh. Với các loại men vi sinh chứa lợi khuẩn bacillus clausii có khả năng kháng kháng sinh tốt như men ống vi sinh Bio-meracine, thì bạn có thể sử dụng cùng kháng sinh để hỗ trợ điều trị các rối loạn tiêu hóa do thuốc kháng sinh gây ra.
Men vi sinh uống lúc nào? – Men vi sinh Bio-meracine chứa lợi khuẩn bền với nhiệt, acid, và kháng sinh nên điểm uống không quá ảnh hưởng đến sản phẩm.
Các câu hỏi khác liên quan về thời điểm uống men vi sinh
Uống men vi sinh vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Không có thời điểm nào là vượt trội hơn hẳn giữa buổi sáng và buổi tối để uống men vi sinh. Điều quan trọng nhất là uống đều đặn mỗi ngày, bất kể thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, một số người thích uống vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới với một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trong khi những người khác lại thích uống vào buổi tối để tận dụng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể để men vi sinh phát huy tác dụng tốt nhất.
Có thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống men vi sinh không?
Thời điểm tốt nhất để uống men vi sinh phụ thuộc vào loại men vi sinh và hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Tuy nhiên, nhìn chung, uống men vi sinh trong hoặc ngay sau bữa ăn được coi là tốt nhất vì thức ăn giúp bảo vệ lợi khuẩn khỏi axit dạ dày.
Có thể uống men vi sinh cùng lúc với các loại thuốc khác không?
Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống men vi sinh cùng lúc với các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc kháng sinh. Men vi sinh có thể tương tác với một số loại thuốc và làm giảm hiệu quả của chúng. Thông thường, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên uống men vi sinh cách xa thời gian uống thuốc khác ít nhất 2 giờ.
Sau bao lâu thì men vi sinh có tác dụng?
Thời gian để men vi sinh có tác dụng có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe. Một số người có thể cảm nhận được sự cải thiện trong vòng vài ngày, trong khi những người khác có thể mất vài tuần hoặc vài tháng. Điều quan trọng là kiên trì sử dụng men vi sinh đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết men vi sinh uống khi nào để có hiệu quả rồi phải không? Hãy chọn thời điểm thích hợp và lựa chọn sản phẩm phù hợp để men vi sinh phát huy tác dụng tốt nhất nhé.
