Men vi sinh là một chế phẩm được sử dụng rộng rãi. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người không biết người lớn nên uống men vi sinh trước hay sau ăn để đạt hiệu quả tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thời điểm sử dụng men vi sinh tối ưu, đối tượng nên dùng và những lưu ý quan trọng khi bổ sung men vi sinh.
Men vi sinh là gì? Công dụng của men vi sinh
Men vi sinh (probiotics) là các lợi khuẩn sống có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và tăng cường miễn dịch.
Men vi sinh có nhiều tác dụng với sức khỏe
Một số công dụng chính của men vi sinh bao gồm:
– Cải thiện tiêu hóa: Giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giảm đầy hơi, khó tiêu.
– Ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy: Bổ sung lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa.
– Tăng cường miễn dịch: Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
– Hỗ trợ giảm hội chứng ruột kích thích (IBS) và viêm đại tràng: Giảm viêm nhiễm, cải thiện triệu chứng đau bụng, rối loạn đại tiện.
Men vi sinh nên dùng trước ăn, sau ăn hay khi nào?
Thời điểm uống men vi sinh có ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả của sản phẩm. Vậy người lớn nên dùng men vi sinh uống trước hay sau ăn?
1. Có nên uống men vi sinh trước bữa ăn không?
Một số loại men vi sinh có thể được khuyến nghị uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Khi uống trước ăn, lợi khuẩn sẽ đi qua dạ dày nhanh chóng, trong điều kiện axit dạ dày chưa tiết ra nhiều, giúp một số chủng vi khuẩn có lợi dễ dàng sống sót và đến ruột.
– Ưu điểm: Giúp lợi khuẩn có thời gian định cư trong đường ruột trước khi thức ăn vào. Tránh sự cạnh tranh với thức ăn, giúp vi khuẩn phát triển hiệu quả hơn.
– Nhược điểm: Không phù hợp với men vi sinh nhạy cảm với axit dạ dày, dễ bị tiêu diệt trước khi đến ruột. Có thể gây kích ứng nhẹ ở người có dạ dày yếu.
– Loại men vi sinh phù hợp: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum.
Một số chuyên gia khuyến nghị nên uống men vi sinh trước ăn 30 phút
2. Uống men vi sinh sau bữa ăn có tốt không?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống men vi sinh sau ăn (khoảng 15-30 phút sau bữa ăn) có thể là cách tối ưu giúp lợi khuẩn sống sót cao hơn. Khi thức ăn vào dạ dày, độ pH sẽ tăng lên (môi trường ít axit hơn), giúp lợi khuẩn tránh bị tiêu diệt bởi dịch vị dạ dày.
– Ưu điểm: Bảo vệ lợi khuẩn tốt hơn nhờ môi trường axit dạ dày giảm. Tận dụng thức ăn làm nguồn dinh dưỡng để lợi khuẩn phát triển mạnh hơn trong đường ruột. Giảm nguy cơ kích ứng dạ dày ở người có hệ tiêu hóa yếu.
– Nhược điểm: Một số chủng vi khuẩn có thể bị cạnh tranh với thức ăn và hấp thu chậm hơn.
– Loại men vi sinh phù hợp: Hầu hết các loại men vi sinh, đặc biệt là dạng bào tử lợi khuẩn (spore probiotics) như Bacillus clausii, Bacillus subtilis có khả năng kháng axit tốt.
Như vậy, men vi sinh uống trước hay sau ăn phụ thuộc vào từng loại sản phẩm khác nhau, vì vậy hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đạt hiệu quả tốt nhất!
Uống men vi sinh trước hay sau ăn phụ thuộc vào chỉ dẫn nhà sản xuất
3. Uống men vi sinh vào buổi sáng hay tối?
Thời điểm uống men vi sinh cũng có thể phụ thuộc vào lịch trình cá nhân và tình trạng tiêu hóa của từng người:
* Uống vào buổi sáng:
– Thích hợp cho người có hệ tiêu hóa tốt, không bị rối loạn dạ dày.
– Giúp hấp thụ lợi khuẩn ngay từ đầu ngày, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Uống men vi sinh vào buổi sáng thích hợp cho người có hệ tiêu hóa tốt
* Uống vào buổi tối:
– Phù hợp với người có vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích.
– Hỗ trợ quá trình phục hồi hệ vi sinh đường ruột khi cơ thể nghỉ ngơi.
– Có thể giúp ngủ ngon hơn nhờ cân bằng hệ thần kinh ruột.
Lưu ý: Không nên uống men vi sinh sát giờ ngủ, tốt nhất là 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
Ai nên dùng men vi sinh, ai không nên dùng men vi sinh?
Việc bổ sung men vi sinh mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng. Dưới đây là những đối tượng phù hợp và những trường hợp cần thận trọng khi dùng men vi sinh.
* Những người nên dùng men vi sinh:
– Người bị rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.
– Người dùng kháng sinh kéo dài, cần bổ sung lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
– Người có hệ tiêu hóa yếu, người cao tuổi, người hay căng thẳng, ăn uống kém.
Người bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột nên dùng men vi sinh
* Những người không nên hoặc cần cẩn trọng khi dùng men vi sinh:
– Người bị suy giảm miễn dịch nặng, đang điều trị ung thư hoặc mắc bệnh lý nghiêm trọng.
– Người có tiền sử dị ứng với thành phần của men vi sinh.
2 lưu ý quan trọng khi dùng men vi sinh
Để đạt được hiệu quả cao nhất đối với sức khỏe, bạn nên thuộc nằm lòng 2 lưu ý sau khi sử dụng men vi sinh:
1. Chọn đúng loại men vi sinh
Ưu tiên sản phẩm chứa bào tử lợi khuẩn kháng nhiệt, kháng acid dạ dày để đảm bảo lợi khuẩn xuống tới đường ruột vẫn còn khỏe mạnh để cho tác dụng. Ngoài ra, cần lưu ý chọn dòng sản phẩm chứa lợi khuẩn được phân lập tới chủng để đảm bảo phát huy đúng tác dụng trên hệ tiêu hóa.
Sản phẩm nên được bào chế bằng công nghệ tân tiến như công nghệ BFS (Blow-Fill-Seal) vô khuẩn, không chứa chất bảo quản, tăng tính an toàn và hiệu quả.
2. Thận trọng khi uống cùng kháng sinh, nước nóng
Một số sản phẩm men vi sinh hiện nay có chứa lợi khuẩn dưới dạng “không được bảo vệ”, có thể bị kháng sinh hoặc nước nóng tiêu diệt một cách dễ dàng. Vì vậy bạn nên dùng nước mát để uống men vi sinh; nếu đang dùng kháng sinh, nên uống men vi sinh cách ít nhất 2 giờ để tránh tiêu diệt lợi khuẩn.
Trong trường hợp sử dụng các dạng men vi sinh dưới dạng bào tử “vững chắc”, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cùng lúc với kháng sinh mà vẫn đảm bảo hiệu quả.
Men ống vi sinh Bio-meracine chính là sản phẩm nổi bật trên thị trường đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí nêu trên: Vừa chứa bào tử lợi khuẩn Bacillus clausii, kháng nhiệt, kháng đa kháng sinh, vừa được phân lập tới chủng và sản xuất trên dây chuyền BFS cao cấp. Đảm bảo hiệu quả, an toàn, giá cả hợp lý.
Người lớn dùng men vi sinh uống trước hay sau ăn tùy thuộc vào loại sản phẩm và hướng dẫn sử dụng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy chọn đúng loại men vi sinh, dùng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn cần một sản phẩm men vi sinh an toàn, hiệu quả với công nghệ bào chế tối ưu, hãy thử Bio-meracine nhé!
